Ao adentrarmos a terceira idade, somos brindados com a oportunidade de explorar novos horizontes, praticar exercícios físicos, manter-nos atualizados com as tecnologias e absorver novas habilidades.
Os dados do Instituto Brasileiro de Geografia Estatística (IBGE) confirmam esse cenário, revelando que os idosos representam mais de 14% da população total. Contudo, para preservar essa vitalidade, é crucial adotar cuidados específicos com a saúde.
Acompanhamento Médico Regular e Especializado
Embarcar na jornada da terceira idade não significa abrir mão da qualidade de vida. Manter um acompanhamento médico regular com um geriatra é um passo fundamental.
Essa parceria ajuda não apenas a prevenir possíveis doenças, mas também a compreender as mudanças intensas pelas quais nosso corpo passa após os 60 anos. É essencial que as equipes médicas e a família estejam alinhadas, adaptando-se a essas transformações com atenção minuciosa à saúde do idoso.
Alimentação Balanceada para uma Vida Plena
Uma alimentação balanceada é o alicerce para uma vida saudável, tornando-se ainda mais crucial na terceira idade. Nosso corpo, agora com ritmo diferente, requer uma dieta que respeite essas mudanças. Estudos japoneses demonstraram que uma dieta com poucas calorias, baseada em legumes, frutas, grãos, cereais, ovos, produtos de soja, peixe e carne, contribui significativamente para a longevidade. Evitar alimentos processados e gorduras saturadas também é recomendado.
Atividades Físicas para o Corpo e a Alma
A prática regular de atividades físicas é um convite à disposição e à prevenção de doenças. Seja na natação, hidroginástica, pilates, musculação, tênis, ou em atividades menos convencionais como dança e teatro, o exercício físico promove saúde e sociabilidade. A escolha do tipo de atividade deve ser feita com o acompanhamento médico, garantindo segurança e adequação à condição de cada idoso.
Cuidados Mentais para um Envelhecimento Sadio
Cuidar do corpo integralmente significa cuidar também da mente. O acompanhamento psicológico e psiquiátrico desempenha papel crucial na aceitação e independência nessa fase da vida. Atividades que estimulam a mente, como caminhadas, idas ao cinema e encontros com amigos, complementam o cuidado integral do idoso.
Valorização dos Laços Sociais e da Família
Os laços sociais tornam-se ainda mais preciosos na terceira idade. A família desempenha papel central, oferecendo confiança e apoio. Além disso, amigos, vizinhos, conhecidos e a equipe médica compõem uma rede de interação social vital, especialmente quando a disposição para sair de casa tende a diminuir. Respeitando o Tempo e a Independência Após os 60 anos, o corpo passa por transformações mentais e metabólicas. Embora muitos idosos alcancem independência, é crucial respeitar seus desejos e limites. Cuidados extremos, por vezes, podem desconsiderar as preferências dos idosos. Respeitar o tempo e espaço para atividades rotineiras é essencial para preservar sua autonomia. Cuidados
Adaptativos na Casa
A casa, nosso refúgio, requer adaptações para atender às novas necessidades dos idosos. Instalar barras de apoio nos banheiros, tapetes antiderrapantes, poltronas no quarto e iluminação adequada são medidas simples que melhoram a mobilidade e minimizam riscos.
Conhecimento e Exercício de Direitos
Conhecer os direitos é ter empoderamento. O Estatuto do Idoso, de 2004, consolida garantias fundamentais, como prioridade em transporte, acesso a espaços públicos e privados, atendimento integral na saúde, entre outros. Estar ciente desses direitos é vital para assegurar que sejam respeitados.
Cuidar da saúde na terceira idade transcende o uso de medicamentos. Requer atenção ao bem-estar físico, social, mental e a compreensão dos direitos. O acompanhamento médico contínuo é a base para prevenção de doenças, garantindo uma qualidade de vida que nos permite desfrutar plenamente dessa fase tão especial.
Fonte: https://www.clinicaceu.com.br/blog/cuidados-para-a-saude-do-idoso/
